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Bien-être

Voici un abécédaire ludique pour vous (ré-)apprendre à prendre soin de vous au quotidien. C’est ainsi que vous pourrez vous rendre compte que les choses les plus simples peuvent procurer le plus grand bien-être et ne demandent pas forcément énormément du temps.

Et lorsqu’on y goûte…

Ce mois-ci, je vous suggère, chaque jour, de prendre une lettre au hasard et mettre sa définition en application. Pourquoi pas tenir un journal de bord où vous répertorierez comment vous vous sentez avant et après l’action ?

Vos commentaires sont les bienvenus sur le site ou la page Facebook de Bermude. Offrez-nous vos témoignages et idées pour une vie plus sereine…

Bon amusement !

amitié

A… Amitié

Envoyer un petit sms de cœur à une personne chère, passer un coup de fil pour prendre des nouvelles, livrer une carte virtuelle, aller boire un verre après le boulot à l’improviste… l’amitié si précieuse à nos vies tumultueuses mérite que l’on prenne soin d’elle.

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B… Bain chaud

Quoi de mieux que ce rituel pour déconnecter et prendre soin de soi. Prenez plaisir à choisir le parfum d’eau, à allumer des bougies, à programmer une sélection musicale, mettez une affichette « ne pas déranger » sur la porte… et laissez-vous couler doucement dans la chaleur vaporeuse de votre salle de bain. Ce moment est juste pour vous, ici et maintenant.

C…Comédie

La journée a été pénible ? La semaine s’étire lentement ? Besoin de vous vider la tête ? Regardez une comédie à la télévision ou un spectacle humoristique. Et laissez fuser vos fous rires, comme l’enfant qui fait jaillir ses éclats de bonne humeur sans honte ni retenue.

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D… Danser

Quoi de mieux que la danse pour évacuer les tensions. Que ce soit dans votre salle de bain, dans le salon, lors d’une soirée… laissez parler votre corps et donnez-lui le droit de vibrer au son de la musique. C’est tellement libérateur !

E… Extrait

Un jeu que j’aime beaucoup… prendre une page d’un livre au hasard et lire la 1re phrase sur laquelle s’arrêtent les yeux. S’il s’agit d’un livre de développement personnel, vous pouvez éventuellement y voir le message du jour. S’il s’agit d’un roman, laissez-vous guider par votre inspiration et écrivez la suite de l’histoire ou faites une chaîne à compléter avec des amis.

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F…Forêt

La forêt et la nature nous offrent un écrin de détente et de bien-être. Seul(e), avec son animal de compagnie, avec un(e) ami(e)… respirez pleinement cet air pur, enlacez ce bel arbre, trouvez des petits trésors qui serviront pour la décoration. A chaque pas, délestez-vous de ce qui vous pèse et ouvrez-vous aux trésors environnants.

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G…GSM

Essayez de rester une matinée, une après-midi, une soirée, loin de votre GSM et de ses nombreuses distractions. Et redécouvrez les plaisirs de l’ennui qui feront travailler votre imagination, de la lecture, du papotage. Vous serez surpris du chemin vers lequel cela vous mène… profitez sans culpabiliser.

H…Hydratation

Bien s’hydrater en buvant de l’eau régulièrement et en suffisance, permet à notre corps de mieux fonctionner et aux toxines d’être éliminées efficacement. Aromatisez votre eau de menthe, de citron, de romarin… et dégustez chacune des gorgées en conscience. Pur bonheur d’offrir à notre corps ce dont il a besoin !

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I…Infusion

Préparer-vous une infusion chaude, à savourer lentement. Ressentez les bienfaits de la boisson, la chaleur de la tasse sur vos mains, la fumée qui s’évapore lentement et puis s’évanouit. Permettez-vous de rêvasser un peu…

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J…Journal intime

Qu’il est bon de déposer nos soucis, nos succès, nos questionnements… tenez un journal intime dans lequel vous coucherez les éléments importants de votre vie. En le relisant plus tard, vous serez fier/fière du chemin parcouru.

K…Kilomètres

Marchez, courez, ne restez pas inactif. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles, mais bien vite, les hormones du bien-être se propagent dans le corps, et on se dit que l’on a vraiment bien fait de se lever de ce maudit fauteuil !

L…Liste des tâches

Quelquefois, nous avons une tonne de choses à accomplir et lorsque nous sommes fatigués, à bout, tout peut paraître assez rapidement insurmontable. Listez vos tâches, divisez les en sous-tâches si cela est trop compliqué. A chaque action menée, barrez-les au fur et à mesure de votre liste. Et lors de chaque action, n’anticipez pas tout ce qui vous reste à faire, restez présent à l’action du moment et à aucune autre.

M…Musicothérapie

Les ondes vibratoires de la musique ont une influence sur notre corps, nos humeurs, … installez-vous confortablement et écoutez une musique qui vous transporte, vous calme, vous donne de l’énergie… selon les besoins du moment.

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N…Non

Apprenez à dire NON lorsqu’une décision va à l’encontre de ce que vous ressentez. Positionnez-vous, sans avoir à vous justifier, simplement parce que cela est juste pour vous ici et maintenant.

O…Organisation

Etre organisé est déjà une grande victoire sur le stress. Planifiez votre journée avec quelques créneaux de liberté personnelle. Libérez vos armoires des objets et vêtements dont vous n’avez plus besoin, faites plaisir en les offrant/revendant. Rangez ce dont vous n’avez plus besoin au fur et à mesure, ne laissez rien traîner.

P…Plaisir

Faire plaisir et se faire plaisir. Offrir et se permettre. Tout simplement…

Q…Qualité

Passez des moments de qualité en étant totalement présent ici et maintenant. Que ce soit pour vous, avec quelqu’un, soyez entièrement présent à ce que vous faites. N’écoutez surtout pas votre mental qui trouvera toutes les raisons pour vous empêcher de savourer.

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R… Respiration

La respiration nous est vitale. Bien respirer est essentiel pour permettre à notre corps de fonctionner de manière optimale. Inspirez et expirez sans retenir votre ventre, laissez-le se gonfler et se dégonfler à chaque respiration, lentement. Imaginez que votre ventre est un gros ballon de plage que vous gonflez à chaque inspiration et qui se dégonfle à chaque expiration. Imaginez que vous inspirez la joie et que vous expirez ce dont vous n’avez plus besoin.

S…Sourire

J’ai abordé ce thème dans une chronique précédente. Sourire et rire sont très communicatifs. Aussi bien pour soi qu’autour de soi. Rayonnez votre bonne humeur, vous recevrez de beaux cadeaux en retour.

T…Temps

Le temps est relatif. Ne vous énervez pas contre les choses que vous ne pouvez pas changer. Prenez le temps présent pour la seule vérité.

U…Unique

Vous êtes unique. Ne vous comparez pas aux autres, ne rêvez pas de la vie des autres. Vous, votre personne, votre chemin êtes uniques.

V…Voyage intérieur

Partez en exploration de vos fonds intérieurs. Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Que ressentez-vous comme émotions ? Soyez à l’écoute de ce qui vit au fond de vous, et acceptez tout simplement ce qui est. Les émotions ont aussi le droit de vivre et d’être exprimées. Ne gardez rien de néfaste enfoui au fond de vous.

W…Week-end

Arrêtons de surcharger nos agendas et permettons-nous quelques pauses pour faire ce que l’on aime durant le week-end. Même les tâches rébarbatives paraîtront plus gaies parce que vous aurez pris le temps de vous faire plaisir au préalable… ou de vous récompenser après.

X…XXL

Osez voir la Vie en grand : vos rêves, vos attentes, vos projets les plus fous… peut-être que tout ne se réalisera pas, mais viser un but est déjà un grand pas en soi.

yoga

Y…Yoga

Pourquoi ne pas vous initier aux bienfaits du yoga ? En douceur, travaillez votre corps, votre respiration. Il doit bien y avoir des cours proches de chez vous ? Il existe aussi des vidéos sur YouTube, pour vous exercer à votre rythme.

sieste bien-être

Z…Zzzzzzzzz

Faire une sieste de 15 à 30 minutes est réparateur. Le week-end est propice pour se laisser guider vers la somnolence et être à l’écoute des besoins de repos de notre corps.

 

Publication de Cathy Misson

Pour Bermude asbl


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