De la charge mentale et des femmes parfaites …

Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Par définition, ce terme définit le poids qui pèse sur la personne responsable de la gestion de la maison et de la famille. Cette charge est très souvent imputée à la femme qui joue à la fois le rôle de maman, épouse, femme active, …*

Se lever plus tôt que tout le monde pour prendre une douche, se faire jolie, grignoter un truc en vitesse en emballant le casse-croûte de chacun, préparer les enfants le matin pour les conduire à l’école à l’heure, arriver au boulot en nage et déjà fatiguée mais devoir être au top toute la journée malgré tout, faire des listes pour tout et pour rien durant la pause et y repenser 12 fois sur l’après-midi, reprendre les enfants pour les déposer au foot, à la danse ou au cours de solfège, gérer les menus, les courses, récupérer les enfants, assumer les lessives, le ménage, le souper, les bains, mettre les enfants au lit après la petite histoire du soir, vouloir lire un livre intéressant et s’endormir après 2 pages … vouloir faire tellement plus encore mais ne pas en avoir la force, devoir penser à tout, tout le temps …

Toutes ces petites tâches, d’acheter les croquettes du chat à laver le t-shirt de son petit chérubin au dernier moment pour le cours de gym du lendemain apparaissent comme des détails pour les autres membres de la famille qui se demandent d’ailleurs souvent pourquoi elle s’énerve … Pourquoi ?!!! Et bien, parce que trop, c’est trop !

La charge mentale s’alourdit un peu plus par notre tendance à tout reporter au lendemain, même les petites choses qui prennent peu de temps et dont nous pourrions nous acquitter immédiatement. La procrastination s’est immiscée dans nos vies car la lassitude a pris le dessus sur nos to-do lists et notre besoin d’une vie épanouie. Il est néanmoins essentiel de faire une pause, de se faire plaisir, de ne rien faire mais à bon escient ! Prendre du temps pour soi, oui ! TOUT reporter tout le temps, non ! Car temporiser à tour de bras pour tout et pour rien nous fait stagner, les choses à faire n’avancent pas, nous devons quand même y repenser plus tard et la charge mentale se fait (encore) plus pesante. Faire les choses tout de suite allège l’esprit et offre une bonne dose de satisfaction et de soulagement. Du coup, l’estime de soi remonte en flèche !

Train-train quotidien, fatigue chronique et recherche permanente de perfection sont un cocktail explosif, la bombe à retardement est activée et risque de faire pas mal de dégâts. Il est donc essentiel, voire vital, de ne pas se laisser submerger par cette grosse vague. Je vous rassure, il est possible d’anticiper et de s’organiser pour éviter de tomber dans un burnout familial ou organisationnel.

Oui mais moi, j’aide ma femme !

Alors là, c’est LA phrase qui en horripile certainement plus d’une ! Un homme ne devrait pas aider sa femme, il devrait simplement assumer sa part de travail dans la maison. Chacun dans le ménage a sa part de responsabilité dans les tâches ménagères car chacun produit un travail en lien avec son activité dans le foyer (chacun se lave et donc salit la salle de bains, chacun mange et souille de la vaisselle, …).

Alors, comment s’en sortir ?

  1. Prendre conscience qu’il y a un souci d’organisation et que l’on sent poindre la charge mentale est déjà un grand pas, le plus important.
  2. Il est également important d’en parler, de faire part de vos ressentis et de vos difficultés. Communiquer de manière non violente sur vos besoins sera certainement entendu par les gens qui vous aiment.
  3. Ne faites que l’essentiel, devenez minimalistes !
  4. Si vous n’aimez pas une tâche ou que vous risquez de l’oublier, faites-la en premier. Si elle est censée durer longtemps et que vous n’avez pas envie d’y passer du temps, consacrez-y juste 5 minutes pour débuter (un petit pas à la fois, le principe du Kaizen).
  5. Prenez le temps de vous chouchouter et de vous récompenser quand vous avez atteint un mini-but ou qu’une de vos tâches rébarbatives est terminée. Trouvez des petites choses pour vous faire plaisir et entretenir votre motivation. Bref, faites-vous plaisir !
  6. Apprenez à déléguer et lâchez prise sur le résultat. Déléguez en un partage équitable, en fonction des goûts et des compétences de chacun. Pour le reste, négociez en famille. Communication et dialogue, travail d’équipe pour un résultat efficace !
  7. Créez vos propres routines familiales pour que tout roule !
  8. Dites STOP à la culpabilité, à la perfection, au regard des autres.
  9. Vivez la vie que VOUS avez choisie, sans frustration, pour votre épanouissement personnel et familial !

Si vous désirez en apprendre plus sur la marche à suivre en collectif ou vous faire accompagner dans la recherche de VOTRE épanouissement en individuel, ouvrez la porte de La Vie Enchantée. Le programme Zen Mama a été créé pour s’adapter sur mesure à votre vie et vos besoins, grâce à différents ateliers (« Lutte contre la charge mentale », « Créez votre Morning Routine », « Créez votre Evening Routine », « Gestion du temps et des priorités », « Minimalisme et cocooning »). Si vous désirez changer de vie, un seul numéro de téléphone : 0032478568985. Possibilité de coaching par vidéo-conférence également. Je vous invite à visiter notre site www.lavieenchantee.be et à liker notre page Facebook, La Vie Enchantée Coaching de Vie, pour y retrouver chaque matin une citation inspirante J

Alors, à très bientôt ;)

Marjorie Porignaux

Coach de Vie et Home Organizer à La Vie Enchantée

Le 19/01/19

 

*Notons néanmoins que de plus en plus de papas se retrouvent seuls avec leurs enfants et gèrent magnifiquement bien !