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De la confiance en soi à l’affirmation de soi

Découvrez comment développer la confiance en soi afin de progresser vers l'affirmation de soi

La confiance en soi, comme vous avez sûrement déjà pu l’expérimenter, n’est certes pas un don du ciel ni quelque chose d’inné. Notre confiance en nous, nous devons la travailler, nous en sommes les artisans. Cependant, en lisant divers ouvrages, je me rends compte que l’on a tendance à oublier que la confiance en soi n’est possible qu’en ayant une meilleure connaissance de soi. Et que cette meilleure connaissance de soi nous ouvre le chemin vers l’affirmation de soi. Il y aurait donc bel et bien un ordre d’évolution à suivre et contrairement à ce que l’on pense souvent, avoir confiance en soi n’est pas le but ultime…C’est une des étapes à franchir pour atteindre l’affirmation de soi qui correspond au plein éveil de nous-même.

Quelles sont les étapes qui nous permettront d’atteindre ce but ?

- Première étape : la CONNAISSANCE DE SOI :

C’est la clairvoyance que l’on développe sur soi, les autres et le monde. Cette dernière est en perpétuelle évolution car chaque nouvelle journée nous apporte de nouvelles données. 
Apprendre à se connaitre est un travail de chaque instant et cela commence par découvrir et connaitre son corps. N’oublions pas que toute notre vie affective et émotionnelle s’inscrit dans ce dernier.
La connaissance de soi passe aussi par la reconnaissance et l’acceptation de ses émotions. Nos émotions sont nos alliées. Il s’agit du seul moyen d’expression dont dispose notre âme alors surtout ne les ignorons pas. Faisons l’effort d’apprendre à les comprendre afin d’évoluer positivement.

- Deuxième étape : LA CONFIANCE EN SOI :

 

Avoir confiance en soi, c’est oser faire des choix, poser des actes. C’est croire en ses possibilités, en ses capacités. La confiance en soi se traduit par « Je suis capable de… ». Il nous faut apprendre à accepter de se lancer dans de nouvelles expériences sans attendre un résultat précis, en ayant juste l’envie de vivre et de s’enrichir d’une expérience supplémentaire. 

-Troisième étape : L’ESTIME DE SOI :

Quand on estime quelqu’un, c’est qu’on respecte ce qu’il est. C’est pareil pour nous. Une fois que l’on se connait mieux, que l’on ose faire les choses et que nos actions nous rendent fiers de nous, c’est que nous avons réussi à développer une saine estime de nous-même.
Nous donnons souvent trop d’importance aux regards que l’autre porte sur nous, ce qui a tendance à nous freiner. On a peur de ne pas être aimé des autres mais le plus important n’est-il pas avant toute chose de s’aimer soi-même ?

-Quatrième étape : L’AFFIRMATION DE SOI :

Il s’agit du but ultime de tout individu. S’affirmer c’est piloter sa vie sans concessions sur ses valeurs ni volonté de domination de l’autre. C’est savoir écouter les autres sans émettre de jugement hâtif. C’est se sentir à sa juste place et en parfait équilibre avec soi-même, les autres et le monde qui nous entoure.
Oser dire non est une des premières étapes à l’affirmation de soi. C’est apprendre à se respecter et à écouter ses besoins avant ceux des autres sans pour autant passer pour un égoïste. C’est une façon d’indiquer aux autres nos limites.
S’affirmer c’est également être capable de reconnaitre ses faiblesses. Personne n’est parfait et heureusement ! En effet, ce sont ces imperfections qui nous rendent unique et tellement humain.

Comme vous pouvez le constater, la confiance en soi n’est donc qu’une des étapes de ce chemin vers une meilleure acceptation de notre Etre tout entier. Ce cheminement commence par apprendre à mieux se connaître, ce qui va nous permettre d’avoir confiance en nous car nous savons à présent qui nous sommes réellement. Cela va également renforcer notre estime de nous-même. Et, lorsque nous aurons appris à nous faire confiance et à nous estimer, nous pourrons enfin nous affirmer. Et s’affirmer c’est tout simplement commencer à vivre…Alors qu’attendez vous ?

Marie Coune.

Les émotions

Les émotions peuvent être définies comme étant un ensemble de réactions complexes qui engagent à la fois le corps et l’esprit. Elles sont le résultat d’un stimulus affectif, environnemental ou encore psychologique. Nous les ressentons dès la naissance, elles font partie intégrante de nous. Les émotions ressenties sont propres à chacun. En effet, nous avons tous un passé, une histoire de vie, des capacités intellectuelles, un état psychologique différent qui implique une réaction émotionnelle différente pour chacun. 


A quoi nous servent-elles ?


Elles sont essentielles à notre survie car elles nous permettent de nous adapter à chaque situation de la vie. Elles nous servent de guide et leur but est de nous amener à la satisfaction de nos besoins ce qui, en soi, est notre principale destination.


A chaque moment de notre vie, elles sont donc là pour nous indiquer si nos besoins sont satisfaits ou insatisfaits. Chaque émotion nous permet de mieux nous connaitre, de savoir si nous sommes en équilibre, en accord avec nous-même. Elles sont à la base de chacune de nos décisions importantes.

Comment les décrypter ?


Tout d’abord, je tiens à préciser qu’il n’y a aucune émotion négative, il y en a juste certaines plus difficiles à vivre que d’autres. Pour les comprendre, rien de plus simple… Donnez-vous le temps d’y être attentif, de les ressentir. Si l’on se montre réceptif et curieux face aux émotions qui nous traversent, il devient aisé d’en comprendre leur signification. Elles deviennent alors de véritables alliées et vous avancez avec elles main dans la main…Vous êtes solidaires, associés au lieu d’être dissociés.En prenant le temps d’écouter votre MOI profond vous serez même tout à fait capable de les ressentir physiquement…Tout est lié, voilà le secret de la mécanique de l’Ame…


Il faut cependant être prêt à accepter d’éprouver des émotions que vous jugerez désagréables…En effet, ces dernières, tout comme celles dites agréables, vous aident à améliorer votre adaptation à l’environnement (ex : grâce à la peur nous réagissons plus vite en cas de danger). Vouloir à tout prix neutraliser ses émotions est tout à fait dénué de sens.En effet, les réduire au silence nous conduirait très vite à un déséquilibre émotionnel et physique.


En pratique :
Soyez curieux, osez ressentir les choses, osez-vous laisser pénétrer par vos émotions et vivez-les plutôt que de les refouler. Explorez-les sans cesse car elles sont un trésor inépuisable. Il nous est impossible de ne pas les ressentir et de ne pas vivre sous leurs influences… Elles font partie de la vie, c’est la vie… Le déclenchement d’une émotion est automatique. Par contre sa régulation est sous le contrôle de notre volonté… Mais, pour pouvoir réguler l’intensité d’une émotion, il est nécessaire de la reconnaître et de l’accepter…Ce n’est qu’après que l’on pourra la rééquilibrer pour revenir à notre état de bien-être et de paix intérieure.

Marie Coune

VOUS êtes la bonne résolution !

« Pour rayonner l’harmonie autour de toi, fais l’harmonie en toi » (Philosophe grec)

En ce début de Nouvelle Année, je vous souhaite de trouver l’équilibre, la paix intérieure, la joie de vivre, des moments de partage intenses, de retrouver votre insouciance d’enfant mais surtout, de vous sentir bien avec vous-même.

Sans doute votre esprit déborde-t-il de bonnes résolutions ? Certaines seront faciles à réaliser et d’autres resteront à l’état de projet… jusqu’à l’année prochaine…jusqu’à ce que ce soit le bon moment… jusqu’à ce que vous ayez suffisamment d’énergie… jusqu’à ce que…

Mais au fait, pourquoi chercher à l’extérieur ? Pourquoi attendre LE moment idéal ?

Moi, je suis fermement persuadée que VOUS êtes la bonne résolution. Tout se trouve en vous et à portée de cœur. Quelle que soit l’heure, quel que soit le temps à l’extérieur… au fond de vous se cachent des trésors inestimables.

Ouvrez-donc le coffre de ces pépites cachées et permettez-leur de refaire surface et d’illuminer vos journées, d’irradier votre cœur et de rayonner tout alentour.

Pour quelques secondes, quelques minutes ou quelques heures, profitez de ces ressources en vous et vous verrez, la Vie reprendra vite ses couleurs… car c’est vous et vous seul(e) qui vous le permettez. Vous êtes maître de votre bien-être et de votre bien-vivre !

Ce pourrait être :

La bonne résolution de vous écouter plus

et de vous octroyer des moments rien que pour vous, seul(e) pour écouter une chanson qui vous fait vibrer ou qui vous apaise, pour méditer, pour juste souffler un peu, pour ne simplement rien faire.

Ecoutez au fond de vous ce besoin de vous reconnecter à l’essentiel, sous quelle forme souhaitez-vous expérimenter cela ? Faites-vous confiance.

La bonne résolution d’aimer,

tout simplement, sans artifices, sans dépenser d’argent, sans rien attendre en retour. Juste le bonheur d’offrir gracieusement la chaleur de votre cœur aux personnes qui vous sont chères. Offrir un « bonjour » ou un sourire aux personnes que vous croisez, aujourd’hui, là, parce que vous en ressentez une envie folle ! Offrir quelques minutes en appelant une amie juste pour prendre de ses nouvelles. Osez, donnez, partagez…

La bonne résolution de prendre soin de votre corps et des émotions qui vous constituent.

Notamment par une alimentation saine, équilibrée et respectueuse de votre corps, par des lectures vivifiantes pour nourrir votre âme, par un repos suffisamment réparateur.

Eloignez-vous quelques instants des réseaux sociaux, de la télévision, des e-mails… respirez pleinement le temps suspendu pour être au plus proche de vous-même.

Savourez cette tisane chaude et bienfaisante en vous imprégnant de chaque geste posé pour la préparer, pour la déguster, sentez cette chaleur diffuse qui s’écoule dans votre corps à chaque gorgée, le contact de vos mains autour de la tasse.

Prenez conscience que cet instant est pour vous, ici et maintenant.

La bonne résolution de vous protéger

et de prendre de la distance par rapport à certaines habitudes, à certaines personnes énergivores, à certaines tâches routinières qui peuvent attendre… et d’oser dire NON juste parce que vous savez ce qui est bon pour vous, ici et maintenant. Refuser ne veut pas dire exclure, abandonner, oublier à tout jamais, ne plus aimer.

Refuser, c’est se permettre de rester entier et libre de son choix, dans le respect de qui vous êtes, là, juste là, et dans le respect des autres.

Osez vous affirmer, vous méritez d’être écouté et respecté.

La bonne résolution de vous imprégner du positif qui vous entoure, en pleine conscience.

Le rire d’un enfant, la beauté d’une fleur, un parfum qui vous titille les narines, câliner et se faire câliner, préparer un repas pour accueillir des amis, un rayon de soleil qui se fraye un chemin à travers les nuages, chanter à tue-tête un air que vous adorez, danser sur un rythme qui vous emmène dans une frénésie passagère, savourer le silence, marcher à l’air pur, respirer à pleins poumons, écouter le chant des oiseaux, … Donnez forme à ces petits instants de bonheur pur ! La Vie vous ouvre ses bras.

Osez vivre, osez vous écouter, osez prendre soin de vous… et vous verrez que vous brillerez d’une lumière nouvelle. Pas besoin d’aller bien loin, la bonne résolution est là, en VOUS !

Je vous souhaite un lumineux et heureux chemin, un jour à la fois, à votre rythme.

Riez, respirez, partagez, rayonnez… prenez bien soin de vous !

« Soyez votre propre lampe, votre île, votre refuge. Ne voyez pas de refuge hors de vous-même » (Bouddha)

Par Cathy Misson
Vers son site personnel

 

Texte sur le deuil: Quand une étoile s'éteint...

Quand une étoile s’éteint… Faire face au deuil

Le deuil…

Comment 5 lettres peuvent-elles définir ce chamboulement émotionnel? Comment ce petit mot, ce nom “commun” pourrait-il englober toutes ces sensations : jambes coupées, cœur qui accélère, impression d’irréel, envie de retour en arrière, envie d’une pause…Une pause, oui, un arrêt dans le temps. Ce temps qui nous prend déjà tellement de nous-même et nous laisse si peu de répit.

Bien sûr je peux vous parler des sept étapes du deuil qui ne sont autres que: le choc, le déni, la colère, la tristesse, la résignation, l’acceptation et enfin la reconstruction. Certains spécialistes affirment même qu’il faudrait en moyenne deux ans pour vivre un deuil et toutes les étapes qui l’accompagnent, l’intensité de ce dernier étant bien évidemment directement liée à la relation que nous avions avec la personne défunte ainsi qu’aux circonstances de sa mort.  Nous ne pouvons réfuter ces informations qui, somme toute, lorsque tout va bien dans notre vie, nous semble d’une vérité implacable.

Mais, qu’en est-il réellement lorsque nous devons vivre un deuil? Hé bien, pour ma part, je m’accroche…Je tente de ne pas perdre pied, de tenir bon jusqu’à la cérémonie d’adieu afin de pouvoir m’écrouler juste après et prendre réellement conscience de l’absence de l’autre…Car oui, je pense que c’est dans les moments simples du quotidien que l’absence fait mal…Une photo, une musique, une phrase…Tout nous fait penser à cette étoile partie trop tôt. Qui sommes-nous face à la mort? Comment pouvons-nous l’intégrer dans notre quotidien?

“La mort n’est rien, je suis simplement passé dans la pièce d’à côté” nous dit Saint-Augustin. Bien sûr, cette “pièce d’à côté” est propre aux croyances de chacun mais concrètement, comment allons-nous parvenir à gérer ce vide qui s’est créé en nous? Car oui, dans ces cas-là, nous avons beau connaître la théorie, elle nous semble tout à coup bien moins adaptée à notre réalité…Et puis, de toute façon, soyons honnête, dans ces cas-là, la théorie on s’en balance!

Je pense que dans un premier temps, l’important c’est surtout de vous écouter. Vous avez envie d’être seul pour pleurer? D’être entouré? De faire du sport pour vous vider la tête? De vous mettre devant la télé pour stopper le flux de vos pensées? Quoi que vous ayez envie de faire, faites-le! Mais, essayez de le faire en conscience…Je m’explique: si vous faites du sport, essayez à chaque expiration de visualiser toute votre tristesse qui s’en va et à l’inspiration remplissez-vous de souvenirs positifs vécus avec cette personne, par exemple. Si vous avez tendance à essayer de combler ce vide via la nourriture, essayez de vous poser et en conscience demandez-vous si cela diminuera votre peine…Le but de ces démarches étant bien sûr de ne pas vous faire encore plus de mal en vous autodétruisant.

Je pense que c’est dans pareilles situations que peuvent également réellement trouver leur juste place les différentes thérapies proposées par l’ASBL Bermude.

  • Les massages peuvent vous aider à vous reconnecter à votre corps physique, vous aider à vous ancrer dans le réel.
  • Les fleurs de Bach peuvent vous aider à ré-harmoniser vos émotions qui sont en déséquilibre.
  • La sophrologie qui peut  vous aider à vivre les choses en conscience.
  • Le reiki afin de rééquilibrer et réactiver votre Energie vitale.

Et bien d’autres thérapies, le tout étant de trouver celle qui vous touche.

Je terminerai en vous disant tout simplement…Courage. Faites du mieux que vous pouvez mais n’oubliez pas que cet être cher restera à tout jamais dans votre cœur. Osez aller demander de l’aide. Ne vous laissez pas tomber…En effet, nous avons tendance à toujours répondre présent quand il s’agit d’aider les autres mais n’oubliez pas qu’avant toute chose vous vous devez d’être présent à vous-même. Soyez à l’écoute de votre ressenti. Prenez le temps nécessaire pour sortir la tête hors de l’eau et surtout ne portez pas de jugement négatif sur la façon dont vous gérez la situation…Vous faites de votre mieux.

A toutes nos étoiles parties trop tôt éclairer le ciel de nos rêves…

Marie Coune

Rentrée scolaire 2016

A l’heure où la rentrée des classes approche à grands pas, les rayons des grandes surfaces s’emplissent de fournitures scolaires toutes plus colorées les unes que les autres. Les enfants prennent le temps de choisir avec soin le matériel scolaire qui les accompagnera tout au long de l’année; pas question pour eux  de choisir n’importe comment !
 
Cependant, en devenant adulte, la rentrée est souvent vécue comme une période de bouleversement émotionnel; finis les vacances, le soleil, le farniente, … Sans plus tarder, il nous faut reprendre le travail et le rythme effréné qui l’accompagne, bien souvent. Pas évident, dans ces conditions, de se réjouir de son arrivée…
 
Et si cette année vous décidiez de faire différemment ? Si cette rentrée, vous décidiez de la voir comme la possibilité de se recentrer sur vous et sur ce qui est réellement important pour votre bien-être ? Si vous faisiez de cette rentrée, votre rentrée ? Imaginez que vous aussi vous remplissiez votre cartable…Tel un enfant, vous choisissez avec grand soin ce que vous allez y mettre. Vous allez sûrement y mettre des choses qui vous sont indispensables et qui ont déjà fait leurs preuves et pourquoi ne glisseriez-vous pas également de nouvelles envies, de nouveaux désirs, de nouvelles rencontres? Bref, toutes ces choses qui peuvent vous éveiller à la vie et à l’envie de vivre pleinement et consciemment.  Voyez cette rentrée comme le début d’une nouvelle aventure, l’occasion de partir à la rencontre de la personne la plus importante qui soi: VOUS ! Cherchez les réponses en vous-même. Osez sortir de votre zone de confort pour aller rencontrer des parcelles inexplorées de vous-même.
 
Pour ma part, cette année,  dans mon cartable, j’ai envie de mettre de l’audace. J’aimerais que cette dernière m’aide à dépasser les limites que ma peur a tracées par endroit. J’ai aussi envie d’ajouter un soupçon de légèreté pour garder une âme d’enfant. Je vais également y mettre une pincée d’espoir  pour m’aider à croire en des jours meilleurs en ces temps pas toujours roses. Pour finir je pense y glisser une carte du monde, sans y indiquer de destination précise… Une carte pour m’inciter à ne jamais oublier de partir à la découverte de l’autre et de ce que le monde et sa nature ont à nous offrir.
 
Mettez de la folie dans votre quotidien. Essayez, échouez, recommencez…Riez, pleurez, ressentez. Bref, vivez de toutes les façons possibles car rien  n’est pire que d’avoir des regrets. Chaque jour est une opportunité, libre à vous de la saisir. Changez le contenu de votre cartable au gré de vos envies et de vos humeurs… Rien n’est figé, alors osez !
 
Bonne rentrée à tous…
 
Marie Coune